芒种后积雨骤冷

【宋】范成大

梅霖倾泻九河翻，百渎交流海面宽。

良苦吴农田下湿，年年披絮播秧寒。

芒种是24节气中的第9个节气。

农历书记载："芒"指有芒的谷物，如晚稻、黍等；也指忙，即从芒种开始要忙着种有芒的农作物，故有农谚"芒种忙忙种"之说。

芒种节气，雨量增多，气温开始慢慢升高，天地之间湿气较重，人体也是一样。人体内的汗液无法通畅地发散出来，加之湿气伤及脾胃，人们会偏于"懒散"，常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。

此节气的养生保健重在祛湿防暑，借助天地阳气，扶阳补中，同时注重饮食排湿，通过适当运动促进排汗，增强抵抗力。





芒种的“芒”，指有芒植物的麦子该收割了；芒种的“种”，指谷黍类作物到了播种的时候；芒种，就是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。

一“收”一“种”，道出了芒种的节气内涵，也道出了人生的真谛。

人生如同芒种，同样需要，种人品，种能力，种素养，种修为……到了收获时节，才能收人缘，收事业，收品质，收幸福……佛陀说：因果不虚。人生有取舍，但在修养和学识上，则绝不可舍，舍必瘸。

那么，人的“芒种的品种”是什么？

这些修养和学识，包括自我认知、为人之道、处事之法、独立思考，心怀中的理想和胸怀等。

孔子曰：“人之生也直，罔之生也幸而免。”没有素养，易入歧途，邪秽在身，怨之所构，即使活着也只是侥幸免于祸患而已；而胸怀的宽广，虚怀若谷，包含了一个人的大度与容忍，使我们在不平坦的人生道路中多了一份淡定与从容。

一方沃土，则育成材之林；荒漠之中，必是不毛之地。学识与践行就犹如一片“芒种”所需要的肥沃土壤。人生的修行和理想的追求只有以一片沃土作为根基方可生根发芽、茁壮成长。不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。人生本无捷径，投机取巧，终而适得其反。





起居要晚睡早起，适当接受阳光照射(避开直射，注意防暑)，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行，振奋精神；夏日中午小憩很有必要，芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，此节气起居养生要重视睡子午觉。

天热易出汗，衣服要勤洗勤换。芒种后要常洗澡，可使皮肤疏松，"阳热"易于发泄。

但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。不要贪凉而露天睡卧，不要大汗而光膀吹风。

在精神调养上应使自己保持轻松愉快，忌恼怒忧郁，可使气机得以宣畅，通泄得以自如。





夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，在饮食养生方面，天气炎热肠胃功能变差，此时宜食轻清甜淡之物，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等，西红柿炒鸡蛋、香菇冬瓜球、老鸭汤等都适合芒种节气食用。

同时，又因为夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，多耗气伤津，还应多进食具有祛暑益气、生津止渴之品。芒种时节有煮梅的习俗，将梅子与甘草、山楂、冰糖同煮，便制成了消夏佳品——酸梅汤。



俗话说"春困、秋乏、夏打盹。""夏打盹"在医学上也称之为"夏季倦怠症"，由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。 

人体大量出汗后，不要马上喝过量白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低。

富含钾的食物：

荞麦、玉米、红薯、大豆等五谷；香蕉等水果；菠菜、苋菜、香菜、甘蓝、芹菜等蔬菜，既可以预防"夏打盹"，又可以防止血压不稳定。





夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。 

枸杞防暑茶 ：将枸杞10g、薄荷3g、五味子12g、菊花6g清洗干净，放入养生壶，加水至1000ML，启动花草茶模式，自动断电即可。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。 

酸梅茶 ：乌梅 100g、干山楂片100g、甘草5片、陈皮丝5条用清水冲净，放入养生壶中，加水至1500ml水位线，开始养生汤模式。结束后加入冰糖 50g。乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。 

决明菊花茶： 将决明子30g，菊花12g洗干净，放入养生壶，加水至1000ML，启动花草茶模式，自动断电即可。具有平肝潜阳、清热、降压的作用。



芒种时节雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。这时期要防蚊虫叮咬和胃肠道疾病。

艾草驱虫。《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温，味苦，无毒，纯阳之性，通十二经，具回阳，理气血，逐湿寒，止血安胎等功效。艾草具有一种特殊的香味，这种特殊的香味具有驱蚊虫的功效，可用于赶走蚊虫。

芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。芒种时节还要注意保持轻松、愉快的状态。



“芒种”也叫“忙种”，自此田间开始进入忙碌。你的忙种开始了吗？

别让自己的内心“荒芜”了。种庄稼、植林木，必有时节，而人生却是没有时节提醒；珍惜当下，知行合一，只要有开始，便为之不晚。